7:30之前完成洗漱，可以适当运动十分钟，尽快打起精神不要犯困！

一个小时的时间背单词，前一天晚上复习的时候要整理好前一天记得不熟的单词，先记昨天背得不熟的，然后再开始记新一天的内容。建议每天的单词量在50~100个，太少了没效果，太多了记不住。

留半个小时时间吃早餐（早餐一定要吃饱，注意营养均衡，身体健康是最重要的）。

然后一个半小时学习时间。学习内容根据自己具体的学习规划来，一般这个时间点最好用来看专业基础课的网课，比如管理学、教育学等，先看网课和教材，再刷题。

休息十分钟，立马复习刚刚所学的内容。一定要及时整理笔记，如果拖到第二天或者晚上，效果就没这么好了。整理笔记的时候再把对应的课后习题写完，进行巩固。如果有要背诵的内容，也最好在这个时间背了，不要拖沓。

将近一个小时的时间吃午饭和放松一下。可以在这个时间玩会儿手机，娱乐一下，但不建议玩游戏哦，容易沉迷，影响午休。

一个半小时的午休时间，早上起得比较早，下午特别容易犯困，所以中午一定要午休，而且要睡足，所以不要把午休时间拿去玩手机哦，影响了下午的学习就得不偿失了。

两个小时的时间专注学习公共课（高数或者英语）。

如果基础比较差就先看网课，一节网课一般也就在2h左右，公共课是专升本拉分的关键，一定要学好。如果未来湖南变成统考，公共课就更加重要了，因此同学们一定要重视。

一个半小时刷公共课的题，前期打基础可以刷练习题，后期一定要找成套的试卷刷。英语和数学的试卷还是很好找的，网上就有很多免费的资料。也可以直接买英语四级的套卷来做，效果更好。

一个半小时的休息时间，吃饭、走动一下。最好可以出去散个步，一整天待在自习室（有些同学是在家里）人可能有点闷，去操场走两圈，跑个步，放松心情还可以锻炼身体，也顺便消化一下晚饭。

两个小时留给专业课，背管理学/背教育学/做数学题/背语文/背生理病理学等等，不用背书就刷题，根据你所学的专业，合理规划自己的学习内容。

一个小时整理一天的错题，错题集是非常重要的，可以帮助我们查漏补缺。然后把一天的知识复习一遍，推荐使用思维导图，将白天背诵的内容，重要的知识点，用思维导图的形式进行复习（不会的同学可以抽个时间学一下，思维导图真的很有用，可以有效提高学习效率）。

最后记得规划第二天的学习内容哦~

回寝室洗漱睡觉。睡前躺在床上可以把早上背的单词回顾一下，发现记得不熟的、及时记在笔记本或者手机便签上，第二天起来第一时间复习。